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瑜伽可以缓解腰痛吗?是的_健康频道_东方资讯

时间:2020-07-29 10:20  来源:未知   作者:admin   点击:

由于长期久坐不动,患有腰痛或腰部不适的人越来越多,而且正在向年轻化发展。调查表明,80%的成年人在一生都会经历背痛的折磨,而且吃药打针似乎没什么用。

瑜伽在缓解腰背疼痛方面,有很显著的效果。《美国医学会杂志》上曾发表了一项研究,表明瑜伽是治疗慢性腰痛最有效的方法。研究人员将受试者分为3组:常规治疗组,认知行为疗法(CBT)组以及正念瑜伽疗法(MBSR)组。通过一年的干预,认知行为疗法组和正念瑜伽疗法组的受试者背部疼痛明显减轻,且与常规治疗组的受试者相比,背部功能也得到改善。但是通常CBT的成本较高,且无法广泛适用。瑜伽却可以随时随地练习,且成本低。

另外,《内科医学档案》中的一项研究也表明,采用瑜伽这种古老的方法,可以很好地缓解慢性下腰痛。

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