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《囚徒健身》、《无器械健身:用自身体重锻炼》和《肌肉完全训练

发布时间:2019-10-07作者:admin来源:本站原创

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  展开全部除了第三本,其他两本都深入的看过。。。很难说哪本更好,每本都很有特点。。。

  囚徒健身的系统较为简单明了,动作也不多。。。6艺,每艺10式。大部分进阶的难易程度还是比较适中的。。。计划也很简单明了。。。对于新手来说非常据有可操作性,可持续性。是入门的好书,特别是对有选择困难症的人。。。

  无器械的前半部分的理论相当完备,值得一看。。。后半部的动作非常多,而已也明确告诉你每个动作的难易度和训练部位。。。不过对于新手来说,他的动作计划都有点太过繁杂。。。建议当做囚徒的补充,慢慢的,你的经验和理论知识上来了。可以自己设计计划的时候,这本书非常非常的有用。。。香港赛马会内部资料库

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